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¿Puedo tomar café durante el embarazo?

August 17, 2018

 

Siempre escuchamos que hay cosas prohibidas en el embarazo y otras durante la lactancia, algunas son mitos, otras no, el hecho es que muchas veces ni siquiera sabemos el por qué de estas restricciones

 

Por ejemplo yo no puedo vivir sin café, cuando no estaba embarazada me tomaba unos 3 al día. Durante mi primer embarazo lo eliminé por completo y lo extrañaba muchísimo, un día conversando con mi ginecólogo, me dijo: "¿Quien dijo que eliminaras el café?", puedes consumir, pero menos cantidad. Lo importante es que entiendas el por qué.

 

  • El consumo de cafeína (en dosis superiores a 200 mg) durante el embarazo se vincula con riesgo de aborto y parto pretérmino y retardo en el crecimiento intrauterino del feto, de bebés con bajo peso, ya que atraviesa la placenta y llega al feto, que no es capaz de eliminarla por tener un metabolismo aún muy inmaduro.

 

Pero, ¿cuánto es exactamente demasiado? Si, te pasa lo mismo que a mi y extrañas el café, pon atención:

 

El nivel de cafeína depende del tipo de café. El arábigo tiene menos que el de Colombia o México. También depende del tipo de cocción y de su grado de concentración.

 

  • Café de Cafetera: Cantidad: 1 taza (180 ml) - Nivel de cafeína: 100 a 150 mg

  • Café Instantáneo: 1 cucharadita - Nivel de cafeína: 50 a 100 mg

  • Café Descafeinado: 1 taza - Nivel de cafeína: 4 a 8 mg

  • Té o Infusión: 1 taza - Nivel de cafeína: 50 a 100 mg

 

 

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