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Video Yoga para Embarazadas N.1

September 12, 2017

ESTIRAMIENTOS DE MAÑANA
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Al despertar siempre es bueno tener una pequeña rutina de estiramientos y respiracion. Para aliviar molestias por posiciones mantenidas por largos periodos de tiempo, observar el estado de nuestra mente y cuerpo, asi empezar el dia conectandonos, con nosotras y nuestro bebe. Comenzando el día en armonía y tranquilas.
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Comienza sentada en una posicion comoda, si te sientas con un cruce simole de piernas sientate sobre un cojin para que tus rodillas esten siempre mas abajo que la linea de tu cadera.
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Cierra tus ojos y respira, inhala y exhala lleva tu atencion hacia la respiracion observando el flujo de esta, siempre por la nariz. Unas 5 veces, conectate contigo, con tu bebe y con este minuto.
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Abre tus ojos suave, entrelaza dedos de tus manos y eleva brazos, curvando espalda alta y empujando, unas 4 veces luego deja un brazo arriba el otro al costado del cuerpo y haces inclinaciones suaves hacia ese costado, toma la rodilla contraria con esa mano (si tu guatita ya esta muy grande para cruzar, toma la misma rodilla del brazo) la otra mano por detras, inhalas alargas tu tronco y exhalas haces una suave torsion. Con el tronco largo. Vuelve al centro, manos por detras y abres el pecho un par de veces, luego repito la secuencia por el otro lado.
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Finalizo cerrando mis ojos y respirando suave unas 5 veces, atenta a cada sensacion y estimulo, observando el estado de tu cuerpo tu mente y conectada con tu bebe.
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Repite esto las veces que quieras durante el dia, te dara un minuto de pausa y conexion frente a tanta intensidad que aveces nos rodea.
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Un abrazo a todas!

 

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