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Has oído hablar de Mindfulness? y si te digo "Mindful Mom", a qué te suena?

June 24, 2017

De las hormonas a las estrías, dolores de parto a los cambios de pañales, la maternidad es una aventura como ninguna otra. Los rápidos cambios en tu cuerpo, tu estilo de vida y tu propia identidad requieren una cierta agilidad mental. La atención plena puede ayudarte a enfrentar el desafío y a acercarte cada día con tus hijos con los ojos y un corazón abiertos.

 

El programa “Maternidad Mindful” tiene el fin de ayudar a mujeres embarazadas y mamás a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar su regulación emocional, adquirir comportamientos saludables y de autocuidado y fortalecer aún más los vínculos (apego) con sus hijos, aún en medio de los desafíos estresantes y emocionales que enfrentan a diario.

 

Maternidad Minful fue diseñado como un programa de 8 sesiones, que impartiremos una vez por semana con una duración de 1 hora, y requiere además el compromiso de las participantes a realizar prácticas regulares en casa para profundizar lo que se comparte en clases.

 

EL POR QUÉ DEL MINDFULNESS PARA MAMÁS?
 

La motivación central del Programa Mindfulness para Mamás es ayudarlas a volverse más conscientes de su propia experiencia del momento presente, fortaleciendo la habilidad para tolerar y regular los efectos de situaciones estresantes sin caer en comportamientos reactivos, y cultivando la capacidad de las mamás para estar totalmente presente en el momento, para ellas mismas y para sus niños.

 

A través de prácticas centrales del mindfulness, como son la meditación sedente, el movimiento consciente y mindfulness en la vida diaria, las mamás aprenderán a sembrar y cultivar semillas de atención plena en sus vidas, lo que les ayudará a desarrollar la capacidad de estar presentes en el aquí y ahora, presentes en sus cuerpos, y permanecer en un estado de nutritiva y sana conexión con sus niños, incluso en medio de situaciones difíciles.

 

El programa “Maternidad Mindful” está diseñado para ayudar a las mujeres a acercarse cada vez más a sus experiencias, independientemente de su contenido, con una actitud de apertura, aceptación y disposición a enfrentar pensamientos, sentimientos y sensaciones difíciles con menos resistencia.

 

Lejos de ser una actitud pasiva o “resignada”, aprender como madre a volverse consciente y atenta a las experiencias tal como se presentan, momento a momento, constituye la base ideal desde la cual tomar decisiones y realizar acciones que estén alineadas con los valores y metas propias, en todos los ámbitos de la vida.

 

BENEFICIOS ESPERADOS DEL PROGRAMA
  • Reducir el estrés y mejorar la respuesta a situaciones desafiantes

  • Reducir pensamientos/actitudes negativas y trastornos de estados de ánimo

  • Reforzar afectos positivos (amabilidad y autocompasión)

  • Mejorar la regulación emocional

  • Fortalecer un saludable apego/vínculo mamá-bebé

  • Mejorar capacidades de crianza respetuosa y habilidades relacionales

  • Promover comportamientos saludables de autocuidado

 

Sin duda es algo que muchas madres podríamos necesitar y experiencia. Si quieres inscribirte a este maravilloso curso, ingresa a  https://mindfulness4kids.cl

 

 

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